岁月丰富了人的阅历，白发是岁月留下的痕迹。随着年龄的增长，白发也就悄无声息的来临了。白发的出现，不仅仅预示着身体上的衰老，还在警示我们，应该注意保养身体了，尤其是年轻人。

从中医理论来说，发为血之余，又发表于肾，所以说肾其华在发，当心肾不交(失眠，神经衰弱)时，或先天禀赋不足，或思虑过度耗伤精血，或担惊受怕伤肾精时，头发都会变白。因此当我们出现白发时，不要拔，也不建议染，因为拔掉白发，并不能解决问题。染发剂里含有铅、汞、砷等重金属和对苯二胺，不仅损伤头皮，还可能损害肝、肾等脏器，对健康不利。我们应该从诱发白发的因素上去想办法。当我们白发来临时，应该注意做到以下几点：

一、工作上不要过于劳累、生活要有规律，避免引起身体免疫紊乱，从而催生白发。日常要保持充足睡眠、适当运动，多吃些补气血的食物，如黑豆、木耳、何首乌等。

二、科学洗头发，一般每周1~2次，夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多，对毛发无刺激的软水，水温以接近体温较适当。洗头后，湿着头发睡觉不好，易受风寒，导致早生白发。

三、多吃富含维生素A的食物，因为维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

四、多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。

五、避免阳光直射，避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。紫外线可使头发中的化学结构断裂，破坏头发的弹性，头发变干，颜色也会变淡。

如果我们平时能够做到这些，是可以延缓白发来临的，也能够让我们的青春更久一些。