一、什么是紫外线？

紫外线（Ultraviolet，简称UV）是太阳光中波长比可见光短、能量较高的一种电磁辐射，人眼无法直接看到，分为UVA、UVB、UVC。

1.UVA（315-400纳米）：穿透力最强，可直达皮肤真皮层，导致皮肤老化、皱纹，长期暴露可能增加皮肤癌风险。

2.UVB（280-315纳米）：主要伤害皮肤表层，引发晒伤、红肿，也是皮肤癌的诱因之一。

3.UVC（100-280纳米）：几乎被臭氧层吸收，通常无法到达地面，但人工光源（如紫外线杀菌灯）可能释放。

二、益处及危害

1.有益之处。促进维生素D合成，帮助钙吸收。皮肤在紫外线的照射下会合成维生素D，维生素D是一种脂溶性维生素，经过阳光照射后，转化为活性维生素D3，从而促进人体对钙、磷的吸收，使血液中的钙和磷浓度增加，以帮助骨骼钙化，对预防儿童佝偻病和老年人骨质疏松有重要作用。

2.医疗应用。紫外线具有杀菌消毒的作用。在紫外线的照射下，微生物的DNA或RNA的分子结构被破坏，导致微生物失去繁殖能力，从而达到消毒的目的，可以用于衣物、空气等的消毒，减少皮肤感染的几率。太阳照射的时间通常需要达到4-6小时，这样才能有效地杀灭大部分微生物（例如，晒被子减少螨虫对皮肤的危害）。

3.皮肤危害。长时间暴露在紫外线下可能导致皮肤晒伤（发红、疼痛、瘙痒、脱屑、水疱、水肿等症状）、皮肤色斑、皮肤松弛等，严重时可能诱发皮肤癌，如皮肤鳞癌或黑素瘤。

4.眼睛损伤。紫外线照射会引起眼睛的急性损伤（如眼周皮肤色素沉着、结膜炎、角膜炎等眼部症状及疾病），严重时可导致白内障和视网膜损害。

三、如何防护

1.涂抹防晒霜：选择广谱防晒霜（SPF30+、PA+++以上），出门前1小时涂抹，之后每2小时补涂一次。

2.物理遮挡：戴宽檐帽、UV400太阳镜，穿防晒衣（UPF50+）等物理防晒更为有效。

3.避免暴晒：正午减少户外活动，寻找阴凉处。

4.关注指数：查看天气预报中的“紫外线指数”（UVI），≥3时需防护或减少外出，尤其是儿童和老年人。

紫外线既是自然的馈赠，也是潜在的威胁。科学认识、合理防护，才能享受阳光的同时守护自身健康，切忌过度防晒导致人体无法补充维生素D致使骨质疏松。（市食品药品检验检测中心供稿）

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原标题：《【科普小知识】紫外线的两面性》

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