韧性是指人体的柔韧性，也就是身体的柔软程度。如果一个人的韧性不好，就会导致身体僵硬，容易受伤，甚至影响日常生活。因此，做一些适合自己的运动可以帮助提高韧性。

以下是几种可以提高韧性的运动：

1. 瑜伽：瑜伽是一种注重身体柔韧性的运动，通过各种体位练习，可以拉伸身体各个部位的肌肉，提高身体的柔软度。瑜伽还可以帮助调节呼吸和心态，减轻压力，提高身体的免疫力。

2. 拉伸运动：拉伸运动可以帮助肌肉放松，增加肌肉的柔韧性。可以选择一些简单的拉伸动作，比如扭腰、弯腰、伸展手臂等。每天坚持做一些拉伸运动，可以有效地提高身体的柔软度。

3. 舞蹈：舞蹈是一种全身性的运动，可以让身体各个部位得到锻炼，提高身体的柔软度和协调性。跳舞可以让人感到愉悦和放松，还可以提高心肺功能和代谢水平。

4. 游泳：游泳是一种低压力的运动，可以帮助身体放松，同时也可以锻炼全身肌肉，提高身体的柔韧性。游泳还可以促进血液循环，增强心肺功能。

以上几种运动都可以帮助提高身体的柔软度和韧性。通过坚持运动，可以让身体变得更加灵活，减少受伤的风险，同时也可以提高身体的健康水平。但是，需要注意的是，运动前一定要做好热身，避免受伤。